Alışkanlık takibi (habit tracking) neden işe yarar, seri (streak) psikolojisi nasıl çalışır, hangi hatalardan kaçınılır? Pratik rehber.
Yazıyı oku →Anksiyete günlüğü tutmak kaygıyı görünür ve yönetilebilir kılar. Nasıl tutulur, nelere dikkat edilir, tetikleyiciler nasıl bulunur? Pratik rehber.
Yazıyı oku →Daylio hızlı ama yüzeysel mi geliyor? Daylio benzeri ve daha derin 4 alternatif karşılaştırıldı: Riley, How We Feel, Moodnotes ve Bearable.
Yazıyı oku →Duygu günlüğü tutmak zihinsel sağlığın en basit araçlarından. Nasıl başlanır, ne yazılır, hangi hatalardan kaçınılır? Pratik rehber ve 5 şablon soru.
Yazıyı oku →'Kaygılıyım' demek kaygıyı azaltır — buna affect labeling denir. Duyguları isimlendirmenin bilimsel etkisi ve duygu kelime haznesini büyütme rehberi.
Yazıyı oku →2026'nın en iyi mood tracker ve duygu günlüğü uygulamaları karşılaştırıldı: Riley, Daylio, How We Feel, Moodnotes ve Bearable — yaklaşım ve fiyata göre.
Yazıyı oku →Ne yazacağını bilemediğin günler için 40 günlük sorusu: günlük check-in, öz farkındalık, şükran, zor günler ve haftalık değerlendirme kategorilerinde.
Yazıyı oku →Günlük tutmak istiyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyor musun? Bilimsel faydaları, ilk hafta planı, sürdüren 5 kural ve boş sayfa korkusuna çözümler.
Yazıyı oku →Mood tracking (duygu takibi) nedir, bilimsel olarak neden işe yarar, nasıl başlanır? Affect labeling etkisi ve 4 adımlı başlangıç rehberi.
Yazıyı oku →Riley, her gün duygu halini renkli bir 'mood orb' çizerek kaydettiğin duygu günlüğü uygulamasıdır. Nasıl çalışır, ücretsiz mi, verilerim güvende mi?
Yazıyı oku →Şükran günlüğü, pozitif psikolojinin en çok araştırılan pratiği. Bilimsel faydaları, doğru tutma yöntemi ve sıkıcılaşmasını önleyen 4 kural.
Yazıyı oku →