기분 기록 앱은 감정 패턴과 트리거를 눈에 보이게 만듭니다. 이 글에서는 대표적인 5개를 기록 방식·깊이·가격으로 비교합니다.
결론부터: 창의적이고 마음이 차분해지는 매일의 의식을 원하면 Riley, 가장 빠른 이모지 기록은 Daylio, 과학적 감정 어휘는 How We Feel, 증상 상관 분석은 Bearable을 추천합니다.
| 앱 | 기록 방식 | 깊이 | 플랫폼 | 가격 |
|---|---|---|---|---|
| Riley | 무드 오브 그리기 + 감정 휠 + 메모/사진/음성 | 높음 — 나선형 뷰, 습관 | iOS, Android | 무료 + 인앱 |
| Daylio | 이모지 + 활동 선택 | 중간 — 통계 | iOS, Android | 무료 + 프리미엄 |
| How We Feel | 감정 그리드에서 선택 | 중간 — 과학적 감정 어휘 | iOS, Android | 무료 |
| Moodnotes | 글 일기 + CBT 질문 | 중간 — 생각의 함정 | iOS | 유료 |
| Bearable | 점수 + 증상/복약 기록 | 높음 — 상관 분석 | iOS, Android | 무료 + 프리미엄 |
Riley에서는 하루를 이모지가 아니라 그려서 기록합니다: 컬러풀한 무드 오브를 그리고, 완전한 감정 휠에서 감정에 이름을 붙이고, 메모·사진·음성을 더합니다. 하루하루가 나선형 뷰에 쌓입니다.
자세히: Riley란?
카테고리에서 가장 유명한 이름: 이모지와 활동을 탭하면 끝. 속도는 최강이지만 깊이는 제한적 — "왜 그렇게 느꼈지?"에 이모지는 답하지 못합니다.
예일대 감성지능센터에서 출발, 완전 무료에 완성도 높음. 감정 그리드는 교육적이지만 일기·미디어 기능은 제한적입니다.
인지행동치료(CBT) 질문으로 생각의 함정을 잡는 데 집중합니다. 글쓰기를 좋아하면 강력하고, 시각화를 원하면 아쉽습니다.
기분을 수면·복약·증상과 교차 분석합니다. 만성 질환 관리에는 최강이지만, 매일의 감정 의식으로는 지나치게 임상적입니다.
있습니다. 원리는 두 겹입니다: 감정에 이름을 붙이는 것(어펙트 라벨링) 자체에 조절 효과가 있고, 꾸준한 기록이 트리거 패턴을 보이게 합니다.
Riley의 핵심 기능과 How We Feel은 무료입니다. Daylio와 Bearable에도 무료 티어가 있습니다.
아니요. 자기 관찰 도구일 뿐 진단·치료를 하지 않습니다. 힘들다면 전문가와 상담하세요.
첫 오브 그리기: Riley — App Store와 Google Play에서.