Riley.

気分記録アプリおすすめ比較（2026年版）

気分記録アプリは、感情のパターンとトリガーを可視化してくれます。この記事では代表的な5つを、記録スタイル・深さ・料金で比較します。

結論を先に: クリエイティブで心が落ち着く毎日の儀式なら Riley、最速の絵文字記録なら Daylio、科学的な感情語彙なら How We Feel、症状との相関分析なら Bearable がおすすめです。

比較表

アプリ	記録スタイル	深さ	プラットフォーム	料金
Riley	ムードオーブを描く＋感情の輪＋メモ/写真/音声	高 — スパイラル表示、習慣	iOS、Android	無料＋アプリ内課金
Daylio	絵文字＋アクティビティ選択	中 — 統計	iOS、Android	無料＋プレミアム
How We Feel	感情グリッドから選択	中 — 科学的な感情語彙	iOS、Android	無料
Moodnotes	文章日記＋CBTの問いかけ	中 — 思考の罠	iOS	有料
Bearable	スコア＋症状/服薬ログ	高 — 相関分析	iOS、Android	無料＋プレミアム

1. Riley — クリエイティブで心が落ち着く儀式に

Riley では、1日を絵文字ではなく描いて記録します：カラフルなムードオーブを描き、完全な感情の輪から気持ちに名前をつけ、メモ・写真・音声を添えます。日々はスパイラル表示に積み重なります。

• 長所: 記録の瞬間そのものが小さな落ち着きの練習になる。感情の精密な命名（アフェクト・ラベリング）。スパイラルのパターン表示。習慣＋ストリーク。リッチなメディア日記。
• 短所: 5秒で終わる記録が欲しいならDaylioの方が速い。
• 向いている人: 自分の感情と本当に向き合いたい人。

詳しくは: Rileyとは？

2. Daylio — 最速で記録したい人に

カテゴリで最も有名な名前：絵文字とアクティビティをタップして終わり。速さは無敵ですが深さは限定的 — 「なぜそう感じたのか」に絵文字は答えられません。

3. How We Feel — 科学的な感情語彙を育てたい人に

イェール大学感情知性センター発、完全無料で洗練されています。感情グリッドは教育的ですが、日記・メディア機能は限定的。

4. Moodnotes — CBTベースで書きたい人に

認知行動療法（CBT）の問いかけで思考の罠を捕まえることに特化。書くのが好きな人には強力、ビジュアル重視の人には物足りない。

5. Bearable — 健康データとの相関を見たい人に

気分を睡眠・服薬・症状とクロス分析。慢性的な状態の管理には最強ですが、毎日の感情の儀式としては臨床的すぎます。

どれを選ぶべき？

• 記録の時間自体を心地よく: Riley — 描く＋色＋スパイラル。
• 最速重視: Daylio。
• 感情語彙を育てる: How We Feel。
• CBTのエクササイズ: Moodnotes。
• 健康データの相関: Bearable。

よくある質問

気分記録は本当に効果がありますか？

あります。仕組みは二層です：感情に名前をつけること（アフェクト・ラベリング）自体に調整効果があり、継続的な記録がトリガーのパターンを可視化します。

無料の気分記録アプリはありますか？

Rileyの基本機能とHow We Feelは無料です。DaylioとBearableにも無料プランがあります。

気分トラッカーはカウンセリングの代わりになりますか？

なりません。これらはセルフモニタリングのツールで、診断や治療は行いません。つらいときは専門家に相談してください。

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最初のオーブを描く: Riley — App StoreとGoogle Playで。