Riley.

Les meilleures applications de journal d'humeur (2026)

Les applications de suivi d'humeur rendent visibles les schémas émotionnels et les déclencheurs. Ce comparatif classe les cinq options les plus courantes par style d'enregistrement, profondeur et prix.

Réponse courte : pour un rituel quotidien créatif et apaisant, Riley ; pour l'enregistrement emoji le plus rapide, Daylio ; pour un vocabulaire émotionnel scientifique, How We Feel ; pour les corrélations de symptômes, Bearable.

Tableau comparatif

App	Style d'enregistrement	Profondeur	Plateforme	Prix
Riley	Dessiner un mood orb + roue des émotions + note/photo/voix	Élevée — vue spirale, habitudes	iOS, Android	Gratuit + in-app
Daylio	Emoji + activités	Moyenne — statistiques	iOS, Android	Gratuit + premium
How We Feel	Sélection sur grille d'émotions	Moyenne — vocabulaire scientifique	iOS, Android	Gratuit
Moodnotes	Journal écrit + questions TCC	Moyenne — pièges de pensée	iOS	Payant
Bearable	Notes chiffrées + logs symptômes/médicaments	Élevée — analyse de corrélation	iOS, Android	Gratuit + premium

1. Riley — pour un rituel créatif et apaisant

Avec Riley, tu n'enregistres pas ta journée avec un emoji : tu la dessines. Un mood orb coloré, le ressenti nommé précisément sur une roue des émotions complète, et si tu veux, notes, photos ou mémos vocaux. Les jours s'accumulent dans une vue en spirale.

• Points forts : le moment de l'enregistrement est en soi un petit exercice apaisant ; nommage précis (affect labeling) ; vue des schémas en spirale ; habitudes + séries ; journal multimédia riche.
• Points faibles : pour l'enregistrement en 5 secondes, Daylio reste plus rapide.
• Idéal pour : ceux qui veulent vraiment entrer en contact avec leurs émotions.

En savoir plus : Riley, c'est quoi ?

2. Daylio — pour l'enregistrement le plus rapide

Le nom le plus connu de la catégorie : emoji + activités, terminé. Vitesse imbattable, profondeur limitée — un emoji ne répond pas au « pourquoi je me suis senti ainsi ? ».

3. How We Feel — pour le vocabulaire scientifique

Née du Yale Center for Emotional Intelligence, gratuite et soignée. La grille des émotions est éducative ; le journal multimédia est limité.

4. Moodnotes — pour écrire avec une base TCC

Concentrée sur les pièges de pensée avec des questions de thérapie cognitivo-comportementale. Fort pour ceux qui écrivent ; faible en visualisation.

5. Bearable — pour les corrélations de santé

Croise l'humeur avec sommeil, médicaments et symptômes. Puissant pour les conditions chroniques ; trop clinique comme rituel émotionnel quotidien.

Laquelle choisir ?

• Que l'enregistrement fasse du bien : Riley — dessin + couleur + spirale.
• Vitesse maximale : Daylio.
• Enrichir son vocabulaire émotionnel : How We Feel.
• Exercices TCC : Moodnotes.
• Données de santé : Bearable.

Questions fréquentes

Les journaux d'humeur fonctionnent-ils vraiment ?

Oui — le mécanisme a deux couches : nommer une émotion (affect labeling) régule à lui seul, et l'enregistrement régulier rend visibles les schémas de déclencheurs.

Existe-t-il des apps de journal d'humeur gratuites ?

Les fonctions de base de Riley et How We Feel sont gratuites ; Daylio et Bearable ont des niveaux gratuits.

Un mood tracker remplace-t-il une thérapie ?

Non. Ce sont des outils d'auto-observation ; ils ne diagnostiquent ni ne soignent. En cas de difficulté durable, consulte un professionnel.

---

Dessine ton premier orb : Riley — sur l'App Store et Google Play.