Riley.

Die besten Stimmungstagebuch-Apps im Vergleich (2026)

Stimmungstagebuch-Apps machen emotionale Muster und Auslöser sichtbar. Dieser Vergleich ordnet die fünf gängigsten Optionen nach Eintragsstil, Tiefe und Preis ein.

Kurze Antwort: Für ein kreatives, beruhigendes Tagesritual ist Riley die stärkste Wahl; für den schnellsten Emoji-Eintrag Daylio; für einen wissenschaftlichen Gefühlswortschatz How We Feel; für Symptom-Korrelationen Bearable.

Vergleichstabelle

App	Eintragsstil	Tiefe	Plattform	Preis
Riley	Mood Orb zeichnen + Gefühlsrad + Notiz/Foto/Sprache	Hoch — Spiralansicht, Gewohnheiten	iOS, Android	Kostenlos + In-App
Daylio	Emoji + Aktivitäten	Mittel — Statistiken	iOS, Android	Kostenlos + Premium
How We Feel	Auswahl aus Emotionsraster	Mittel — wissenschaftlicher Wortschatz	iOS, Android	Kostenlos
Moodnotes	Schreibtagebuch + KVT-Fragen	Mittel — Denkfallen	iOS	Kostenpflichtig
Bearable	Bewertungen + Symptom-/Medikamenten-Logs	Hoch — Korrelationsanalyse	iOS, Android	Kostenlos + Premium

1. Riley — für ein kreatives, beruhigendes Ritual

Bei Riley trägst du den Tag nicht per Emoji ein, sondern zeichnest ihn: ein bunter Mood Orb, das Gefühl präzise benannt am Gefühlsrad, dazu Notizen, Fotos oder Sprachmemos. Die Tage sammeln sich in einer Spiralansicht.

• Stärken: Der Eintragsmoment ist selbst eine kleine beruhigende Übung; präzises Benennen (Affect Labeling); Spiralmuster-Ansicht; Gewohnheiten + Streaks; reiches Medientagebuch.
• Schwächen: Wer den 5-Sekunden-Eintrag will, ist bei Daylio schneller.
• Ideal für: alle, die wirklich mit ihren Gefühlen in Kontakt kommen wollen.

Mehr: Was ist Riley?

2. Daylio — für den schnellsten Eintrag

Der bekannteste Name der Kategorie: Emoji und Aktivitäten antippen, fertig. Unschlagbar schnell, aber begrenzt tief — ein Emoji kann „warum fühlte ich so?" nicht beantworten.

3. How We Feel — für den wissenschaftlichen Wortschatz

Aus dem Yale Center for Emotional Intelligence, kostenlos und poliert. Das Emotionsraster bildet — Tagebuch- und Medienfunktionen sind begrenzt.

4. Moodnotes — für KVT-basiertes Schreiben

Fokus auf Denkfallen mit Fragen aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Stark für Schreibende; schwach bei Visualisierung.

5. Bearable — für Symptom-Korrelationen

Korreliert Stimmung mit Schlaf, Medikamenten und Symptomen. Stark bei chronischen Erkrankungen; als tägliches Gefühlsritual zu klinisch.

Welche passt zu dir?

• Der Eintrag soll sich selbst gut anfühlen: Riley — Zeichnen + Farbe + Spirale.
• Maximale Geschwindigkeit: Daylio.
• Gefühlswortschatz erweitern: How We Feel.
• KVT-Übungen: Moodnotes.
• Gesundheitsdaten: Bearable.

Häufige Fragen

Funktionieren Stimmungstagebücher wirklich?

Ja — der Mechanismus ist zweischichtig: Ein Gefühl zu benennen (Affect Labeling) wirkt für sich regulierend, und regelmäßige Einträge machen Auslösermuster sichtbar.

Gibt es kostenlose Stimmungstagebuch-Apps?

Rileys Kernfunktionen und How We Feel sind kostenlos; Daylio und Bearable haben Gratis-Stufen.

Ersetzt ein Mood Tracker die Therapie?

Nein. Diese Apps sind Selbstbeobachtungswerkzeuge ohne Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden Schwierigkeiten hilft eine Fachperson.

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